那段时间总惦记孩子补锌的食物有哪些，翻了好多帖子，看着五花八门的食材清单，心里乱糟糟的，分不清哪些是家常能稳定吃到，哪些只是偶尔碰一次。一开始想的简单，觉得多买点网上说的东西，换着烧，慢慢就能补上来，压根没想着先带去给医生看一眼，就是这个想法，白白折腾了好一阵。

最先买回来的是生蚝，帖子里都说这个锌含量高，市场里鲜活的挑了一小兜，回家清蒸，放一点点姜去腥。端上桌的时候孩子闻了闻，抿了一小口就推开碗，说味道腥，怎么哄都不肯再吃。硬逼着吃了两次，吃完之后胃口反而更差，连着两天晚饭都吃的很少，之后就不敢再做了，后来才反应过来，海鲜这类不是所有小孩都接受的，就算锌含量再好，吃不进去等于白费功夫。

瘦牛肉是家里相对能接受的。切成细细的肉沫，混在粥里面，或者炒成碎末拌面条，每次只能喂小半碗。坚持吃了快一个月，看不出明显变化，孩子依旧爱啃指甲，吃饭慢吞吞，一餐饭要拖半个多小时。那段时间心里很着急，总觉得是不是量不够，有时候会刻意多加一点肉沫，又担心肉吃多了积食，夜里翻来覆去睡不安稳。

猪肝也试过。一周计划做一次，焯水之后切碎混进辅食里。处理猪肝很麻烦，要反复泡水去血水，炒的时候火候很难拿捏，炒老了口感发柴，孩子嚼不动，炒嫩了又总担心处理不干净。做了几回，大多剩在碗里倒掉，忙活半天，收获很少。

还有南瓜籽，想着当零食慢慢吃，抓一小把炒熟，剥出仁放在小盘子里。孩子觉得香香的，会主动拿几颗，但每次吃的量特别少，一小盘能放两三天，算下来摄入的量微乎其微，很难指望靠这个起到什么作用。黑芝麻、蛋黄也断断续续在给，蛋黄每天一个倒是能吃完，只是当时分不清蛋黄里面的锌能不能满足需求，心里一直没有底。

后来抽时间带去儿科面诊，医生先说不要自己盯着食物清单盲目食补，先抽血看指标。拿到结果之后才知道，孩子缺锌的程度不算轻，单靠日常吃饭里的这些食材，摄入速度跟不上消耗，只靠食补很难短时间调整回来，要配合适合的补充制剂，食物只是作为日常辅助。医生也提醒，每个孩子肠胃耐受不一样，别人吃着合适的食材，放到自家孩子身上不一定合适，不要跟风硬喂。

那阵子还踩过一个误区，看到有人说可以一次性堆很多高锌食物在同一天，一顿里面牛肉、猪肝、海鲜全都安排上，试了一次，当天下午孩子肚子胀，不停的哼唧，晚饭一口没碰，之后再也不敢这样集中大量喂。

之后的日子没有再到处搜集孩子补锌的食物清单，就固定几样孩子愿意吃的，瘦牛肉、蛋黄，偶尔买点鲈鱼，清淡蒸煮，不再强求生蚝、内脏这类他抗拒的东西。每天正常吃饭，搭配医嘱的补充剂，慢慢的，啃指甲的习惯少了，吃饭也不用一直追在后面哄。

只是到现在我也说不清，到底是哪一样食物起了作用，很多时候食补更像是一个长期打底的事，急不来。如果发现孩子食欲一直不好，优先去找医生评估，不要像我当初一样，抱着食材清单一头扎进去瞎试。

仅代表我个人情况，不同场景、不同人的体验会存在差异，身体相关的不适，一定要寻求专业医师面诊。

那天收拾厨房，还看见之前装南瓜籽的玻璃罐，里面剩下一点籽，早就潮掉了。