那段时间总觉得腿脚发沉，刷手机的时候一直在搜含钙的食物和水果有哪些，存了好长一张清单，想着日常换着吃，不用额外吃补剂。当时脑子里有个很固执的想法，食补肯定比药片稳妥，只要多挑上面写的东西买回来，慢慢就能稳住，完全没想着要去找医生看一看。

最先盯上的是水果，清单里标着钙含量不错那几样，每天下班顺路在水果店拎一点回来。无花果买的最多，一次称一小袋，洗干净直接当加餐，连着吃了快两周，有时候早上空腹就啃两个。橙子也常备，觉得维C还能帮上忙，隔一天榨一杯，榨完渣子都倒掉，现在回想起来，好像很多养分都留在渣里面了。还有枇杷，上市的时候买过几次，一次吃三四颗，味道甜，吃起来不费劲，那段茶几上永远摆着一盘这类果子。

也会搭配着清单上写的那些食物。小油菜几乎隔天就炒一盘，焯水之后简单放油盐，吃着清淡。虾皮是跟风买的一大包，煮粥的时候抓一把撒进去，咸的厉害，一碗粥要喝好多水，一开始还安慰自己，咸一点没关系，钙多就行。牛奶固定睡前一盒，坚持的最久，哪怕加班到很晚，到家也会拆开喝掉。豆腐经常炖鱼汤，一锅炖很久，汤白白的，总觉得钙全都融在汤里面，鱼肉反而吃的不多，大半碗汤都喝下去。

就这样照着网上的单子吃了快一个多月，腿脚沉的感觉一点没变，偶尔下楼走久一点，膝盖还是发酸。那时候还在怀疑，是不是吃的量不够，要不要再加多一点虾皮，或者每天再多买两样水果回来轮换。还特意把清单再翻一遍，看看有没有漏掉什么高钙的品类，想着再调整一下每天的搭配。

后来才反应过来，我只盯着有没有吃到这些东西，根本没考虑吸收的问题。

那段时间经常熬夜，白天很少出门晒太阳，有时候午饭晚饭时间乱掉，浓茶喝的频繁，这些都是后来才慢慢留意到的。虾皮吃的太勤，钠太高，反而不太适合长期那样吃，无花果和橙子里面的钙本身含量不算突出，单靠水果去补，分量要吃很大才行，我每天那一点，其实起不到多大作用。之前总以为只要东西选对了，吃进去就等于留住了，这个想法算是我踩的挺大一个误区。

抽时间去门诊问过，医生说每个人吸收情况不一样，单靠自己对着网络清单安排食补，不一定能满足需求，有不舒服的情况还是要面诊评估，不要自己长时间盲目调整饮食。那次听完，回家之后没有直接丢掉之前买的东西，只是慢慢改了吃法，虾皮不再每次煮粥都放，改成偶尔少量尝一点，水果不再刻意为了补钙硬塞，当成普通加餐，蔬菜和牛奶继续正常吃，不再抱着很强的期待。

身边一个朋友和我不一样，她是体检之后遵医嘱搭配饮食，不会随便在网上找单子照着执行，她说很多食材标注的钙含量是干重的数据，新鲜的果子和蔬菜水分多，实际吃下去摄入的量会低很多，我之前完全分不清干重和鲜重的区别，看数字高就以为很合适。听她说的时候，才明白我之前盯着那些数字，其实看的东西本身就有偏差。

到现在也不会特意去记那张清单了，买菜的时候偶尔会下意识多看一眼，看见无花果或者小油菜会顺手拿一点，只是不再指望靠着它们解决之前的不适感。

那天收拾相册，翻出来当时截图存下的长长的食物列表，密密麻麻划了很多勾，盯着屏幕看了一会儿，直接把截图删掉了。