那天夜里又卡在抑郁症坐立不安怎么办这个念头里，脚不受控的来回挪，沙发坐不住，椅子靠不稳，躺下去心脏就突突往上撞，只能不停在客厅里绕圈。脑子里面乱糟糟的，没有具体要想的事，就是一股抓不住的烦躁，从胸口一直窜到四肢，手脚放哪都别扭，好像身体里面装了不停转动的齿轮，怎么都停不下来。那时候还抱着一个很蠢的想法，以为硬扛着，熬到困到极致就能睡着，之前在网上刷到很多说法，说不要动，安静闭目静养就能压下去这种躁动，就试着贴着墙根站着，强制自己不动，没几分钟，心慌反倒更重，呼吸也变的急促，整个人慌的更厉害。
手机拿起来又放下，翻来翻去也看不进去任何文字，屏幕亮一下暗一下，每一次滑动都加重心里的杂乱。不敢出门，外面安静的街道反而让人更没有安全感，也不想开灯，亮堂堂的房间会放大所有不安。脚步越来越快，鞋底蹭地板的声音听得清清楚楚，明明已经走的腿发酸，可那种内里的躁动一点都没有消减，好像身体和情绪是分开的两部分，身体累了，里面那股劲还在不停冲撞。
别硬逼自己静止。
后来试着顺着走动的感觉，放慢步子，不再强迫自己停下来，只是把步子压的缓一点，不再急冲冲来回折返。还是在房间里面走，只是不再跟这股难受的感觉对抗，不去反复责怪自己为什么安静不下来，不再心里骂自己为什么控制不住。其实之前很长一段时间，都陷在这个误区里面，总觉得这种坐立不安是自己意志力不够，是我不够克制，只要足够努力，就能稳稳当当坐着或者躺着，一次次强行约束自己之后，爆发出来的不安会更持久，持续好几个小时都平复不下去，之后才反应过来，这种感受不是靠意志力就能压住的。
那段时间持续出现这种情况，有时候是傍晚开始发作，有时候睡到半夜突然惊醒，紧跟着就是没完没了的躁动，浑身发紧，没法安放在任何一个地方。有一回实在撑不住，预约了门诊面诊，医生听完描述之后调整了方案，也说这种难以安定的感受是症状里面的一种表现，不是自己故意折腾。这里只说我自己当时的情况，每个人感受不一样，遇到持续的不适，一定要找专业医师面诊，不能照着别人的状态对号入座，更不能自己随意调整相关的药物。
也试过攥着手里一个小东西来回走，一块光滑的石头，捏在手心反复摩挲，注意力偶尔会短暂落到触感上面，能稍微拉开一点和慌乱思绪的距离，但这个办法时灵时不灵，很多时候根本起不到作用，躁动来了的时候，手里的东西抓的再紧，心里那股翻腾的感觉也散不开。没有什么固定好用的法子，有时候慢慢走着走着，不知道过了多久，疲惫漫上来，那股乱窜的劲会稍微松一点，也有很多次，一直熬到天边泛白，天慢慢亮起来，不安才一点点退下去，一整夜几乎没有休息。
身边有人劝，出去散散步吹吹风，或者听听舒缓的曲子，对我来说大多没用，轻柔的声音有时候反而会加重心里的焦灼，每个人能接住的东西本来就不一样，别人管用的方式，放到我身上完全不对路。发作的时候根本没有多余心思去试很多办法，能做到的，就只有不跟当下的自己较劲，允许自己不停走动，不再一边难受一边持续自我否定。
前几天傍晚又出现一次类似的躁动，没有像从前那样慌慌张张到处找办法，就慢慢在屋子里面走，任由时间一点点流过去，没有强迫自己快点好起来。到最后也说不清是哪一刻，那种想要不停挪动、无处安放的感觉慢慢淡下去，没有突然消失的瞬间，就是一点点，一点点松开来。
天亮之后，地板上留下浅浅的脚印，坐在桌边，连喝水的力气都觉得轻飘飘的。