那段时间胳膊总绷着，抬起来费劲，夜里睡觉也放不松，到处翻帖子看大人肌张力高如何治疗，看到好多人说自己在家拉伸就能缓下来，想着省事，就跟着学着做了。

刷到的视频讲的简单，就是顺着肌肉走向慢慢推，用力揉紧硬的地方，每次十几分钟，一天多做几回。一开始还小心翼翼，怕力道不对，后来感觉那块肌肉硬得像块板，就不自觉加大手上的劲，揉的时候酸胀感很重，还自我安慰，酸胀就是在松开。连着做了快一周，胳膊反而更僵了，抬手的时候扯着疼，有时候指尖还发麻，那时候才反应过来，这个路子不对，是我自己想当然了。

也听亲戚说过热敷管用，拿热毛巾反复敷紧绷的位置，敷完确实会短暂软一点，舒服个一小会儿，等过半小时，那种发紧的感觉又原样回来了，根本留不住效果。

不敢再自己瞎折腾。

挂号的时候心里没底，不知道该挂哪一科，前台问清楚情况之后，指引去了康复科。面诊的时候医生捏了捏我手臂和肩膀的肌肉，让做几个抬手、旋转的动作，没直接给什么方子，先安排做评估。评估的时候，会拿仪器测紧张程度，问清楚这种紧绷感持续多久，有没有别的基础毛病，夜里会不会因为肌肉抽紧醒过来。全程听着，才明白不是所有发紧的感受都能用一套办法处理，别人做着有用的，放到我身上不一定合适。医生当时特意提醒，身体有这类情况，一定要找专业医师面诊，不要自己对着网络内容自行处理。

后续安排的是康复训练，不是单纯的揉按。治疗师会带着做被动活动，控制好活动幅度，不会一下拉到很疼的程度，还有一些低强度的放松训练，配合上电刺激。每次时间不长，做完之后不会像自己硬揉那样有刺痛感，紧绷的状态是一点点往下走的，不是一下子消失。

中间也有反复，某天累到了，或者熬夜之后，肌肉又会重新收紧，回到之前那种抬胳膊发沉的样子。治疗师说这个本来就容易受休息状态影响，不是做几次就能一劳永逸。那段时间要记着避开大幅度的发力，搬重东西尽量不做，久坐之后要停下来缓一缓，不能一直绷着姿势。

身边有个朋友和我症状看着差不多，他去医院之后方案和我完全不一样，他重点做的是步态和下肢的放松训练，我主要集中在上肢。闲聊的时候才意识到，同样是肌张力偏高，每个人牵扯到的肌肉位置、诱发原因不一样，处理的方向差别很大，根本没法照搬。

只代表我个人情况，不同场景、不同人的体验会存在差异。

现在还在间断去做，没有完全恢复到从前那种松弛的状态，只是不会动不动就僵住，日常抬手、穿衣这些小事不再费劲。之前最蠢的地方，就是以为肌肉硬了，使劲揉开就行，忽略了力度和方式不对，反而会持续刺激肌肉，让紧张感加重。

那天从康复室出来，走在路上，风刮到胳膊上，没有那种紧紧绷住的拉扯感。