那段时间一直在翻各种各样的帖子，想弄明白男人备孕需要注意什么，网上杂七杂八说法堆在一起，看得脑子发懵，一会说要多补这个，一会又说那个东西碰都不能碰，一开始根本分不清哪些是随口传的闲话，哪些真的要放在心上。就是抱着尽量稳妥一点的想法，慢慢调整日常的作息和吃喝，中间也踩了一个很想当然的误区，以为只要多吃补品，别的随便一点没关系，连着几天晚上加班之后还喝功能饮料，直到去医院做完检查，拿到单子的时候心里一下子悬起来。
挂号之后，大夫没有直接给一张长长的清单，只是问平时的习惯，什么时候睡觉，会不会长时间坐着，有没有经常去泡热水澡。当时还和大夫争辩了两句，觉得洗热水澡能放松身体，应该不会有什么影响，大夫只说高温会有影响，具体每个人反应不一样，没有办法拿别人的情况套到自己身上。后来才反应过来，之前总喜欢下班后泡很久的热水澡，这个习惯持续了挺久，自己一点都没往这方面联想。
检查结果出来不算理想。
拿到报告之后，没有急着买别人推荐的各类补剂，只是先把热水澡改成简单的淋浴，也把办公室的软坐垫换成偏硬一点的，坐一个小时就站起来走一走。下班路上本来会顺手买冰的饮料，那段时间也忍住不拿，有时候同事递烟过来，直接说现阶段不抽，对方大多也不会多劝。晚上尽量早点躺到床上，可有时候工作堆得多，还是熬到十一二点，躺下之后心里又会自责，担心这一晚的熬夜，又把之前几天的调整白费掉，这种反复拉扯的感觉特别磨人。
有个一起打球的朋友，知道我在准备这件事，说他当初什么都没改，照常打球聚餐，最后也顺利成了，劝我不用搞得这么紧张。听他说完，有几天就松动了，周末约了半场篮球，跑跳的时候没觉得哪里不舒服，打完才感觉到浑身发烫，回家之后连着两三天心里都不安，总担心剧烈运动带来的高温会影响状态，之后很长一段时间，停了很久的篮球不敢随便去打，最多只是傍晚在楼下慢慢走几圈。
试过在网上看别人分享的食补方子，买了一堆坚果，每天抓一把塞嘴里，吃了大概一个多月，再去复查的时候，指标变化不算明显，那时候才慢慢意识到，不是吃了某一样东西就能立刻看到变化，很多细碎的习惯是一点点堆起来的，不存在做一两件事就能稳住所有情况的办法。期间也试过早睡，可睡眠这件事不是想睡就能睡着，躺在床上翻来覆去，脑子里面还在回想白天的工作，明明闭着眼，休息质量也算不上好。
只代表我个人情况，不同场景、不同人的体验会存在差异，身体有不舒服的地方，还是要找专业医师面诊。
后面的日子，没有再盯着每天的指标胡思乱想，只是维持着相对平淡的节奏，少碰高温的环境，尽量少熬夜，酒和烟彻底不沾，运动只选温和一点的。没有什么一下子变好的节点，就是一次次复查，数字慢慢往好看的方向挪，过程慢得让人容易失去耐心。有时候刷到很短的视频，几句话就把这件事说得轻轻松松，对比自己耗了这么久的经历，就觉得网上很多说法实在太轻巧了。
那天复查走出诊室，沿着路边慢慢走，风刮在脸上，没有预想里那种如释重负的感觉，只是觉得不用再天天揪着这件事反复琢磨了。包里剩下没吃完的坚果，后来就一直放在角落，没有再刻意按时去吃。