那段时间翻遍各类帖子，反复在琢磨二次阳了多久可以跑步，网上说法乱七八糟，有人说退烧三天就能动，有人劝歇满一个月，拿不准主意，心里总痒痒，想着维持很久的跑步计划不能断掉。

烧退的第五天，体感看着还行，嗓子只剩一点点发痒，没有持续咳嗽，起身走动、爬几层楼梯都没明显难受，就自作主张换上跑鞋出门。速度压得很慢，就是平时慢跑配速的后半段，打算只跑两公里，跑一会就停下来走。刚跑完前八百米，还觉得状态尚可，呼吸节奏稳得住，没有预想里的乏力，甚至暗自觉得网上说的那些风险都有点夸大。

跑到一千五百米的时候，胸口里面开始发沉，不是喘不上气那种急促，是一种沉沉的压迫感，心跳跳得很乱，脚步不自觉放慢，停下来站在路边缓，原地深呼吸好几轮，闷胀的感觉也没有立刻散掉。那时候还抱有侥幸，觉得就是太久没动，体能掉下去了，缓一缓就没事，慢慢走回家，没有立刻停下所有活动。

第二天起床，没有发烧，但是稍微抬手做点家务，心跳就往上窜，胸口那种闷感还留在那里，安静坐着的时候也能清晰感觉到，连带后背靠近心脏的位置隐隐发紧。之前一直有个误区，以为体温正常、不发烧，就代表身体已经恢复到位，运动的门槛只看有没有发热，完全忽略病毒之后心肺的状态跟不上，这个想法把自己坑了。后来才反应过来，退烧只是表面症状消失，里面的恢复根本跟不上自己想要运动的节奏。

跑去门诊问医生，医生听完过程，只说每个人恢复差别很大，让不要再强行运动，有不舒服及时复诊，没有给出一个固定的时间点，说不能照着天数硬卡。

接下来的十几天，彻底停掉跑步，日常只在楼下慢悠悠散步，步子放得很缓，走十几分钟就要停下来歇。有时候走快一点，胸口闷的感觉又会冒出来，只能再放慢。那段时间不敢刷跑步打卡的内容，看着别人更新里程，心里着急，又不敢再冒险。

大概是二次感染之后的第二十二天，连着两三天散步都完全没有胸闷心慌，安静时候的心跳也回到自己平时稳定的区间，才试着出门快走搭配很短的慢跑段落，每次只混合跑几百米，剩下全部走路，跑完之后坐着休息半小时，观察身体会不会冒出异样。

就算是这样，跑完当天晚上，睡觉的时候还是能察觉到心跳比往常略快一点，没有别的难受，但也不敢再加量。

身边一起跑步的朋友，二次阳之后歇了十几天就恢复常规慢跑，全程没有任何不适，跟我这个情况对比起来，差别大得离谱。他还跟我说，他身边还有人硬扛着不适继续跑，之后休养了更久。

这只是我自己身上发生的情况，仅代表我个人，换做别人，感受和耐受度都会不一样，身体出现持续不舒服一定要找医生面诊，不能拿我的经历当成参照标准去安排自己的运动。

那天晚上躺床上，闭着眼，脑子里一直在回想那天路边停下来喘气的画面。