翻遍评论区的时候一直在纠结哪个牌子的维生素d好，网上说法乱糟糟，有人说国产稳妥，有人认准海外那款带K2的，看得头都晕，索性一次性买了两种回来轮流试，想着总能摸出来适合自己的。

最先入手的是药房随手拿的一款国产，小胶囊，一粒四百IU，价格不贵，包装上写的是日常补充款。那时候脑子里有个很偏的想法，觉得补剂嘛，成分都差不多，只要标了D3，按时吃就一定能把数值拉起来，完全没有多想剂量和吸收的问题。早饭之后吞一颗，连着吃了快四个月，中间没断过，自我感觉作息也没变，很少出门晒太阳，等到复查抽血，报告单出来的时候愣住了，数值几乎和上次一模一样，几乎没有变动。

拿到报告单的那天，坐在诊室外面，医生提醒，维生素D是脂溶性的，空腹吃吸收很差，还有很多人只盯着牌子，忽略自己本身需要的剂量，低剂量长期吃，对于已经偏低的人来说，作用很有限。这句话当时听得心里咯噔一下，原来我之前的误区就在这里，一味盯着牌子对比好坏，却没有考虑自己的情况，以为选对牌子就万事大吉，完全没顾及吃法和剂量。任何身体上的不适，还有补剂服用方案，都要遵从面诊医生的安排，不能照着别人的经验直接照搬。

之后换了一款跨境的D3加K2软胶囊，基底是椰子油，一粒两千IU。特意改成晚饭随油腻一点的菜一起吃，胶囊个头要比之前那款大一点，偶尔吞咽的时候会卡一下，味道淡淡的，没有很重的鱼腥味。连续吃两个多月再复查，这次的数值往上走了一截，只是上升速度不算快，没有网上很多人说的那种很明显的体感变化，没有一下子不疲惫之类的感受，身体感受上平平淡淡的，只有化验单上的数字看得见变化。

朋友那时候在用滴剂款，滴在牛奶里面，说剂量更好调，适合怕吞胶囊的人。她劝我也换成滴剂，说滴剂不容易吃超，适合定期复查慢慢调整。纠结一阵最后还是没换，已经习惯每天饭后拿一粒胶囊，滴剂要数滴数，记性差很容易记不清今天滴了几滴，怕一不小心重复补充。

也留意到不少帖子夸另一款海外牌子，说原料检测透明，很多健身的人长期吃。但看评价里面有人说胶囊外壳偏硬，还有少数人吃完肠胃不太舒服，本身肠胃就敏感，就没敢贸然下单。

到现在也没法说哪一个牌子就是绝对更好，国产那款便宜省心，适合维持，只是对我当时偏低的状态来说力度不够；椰子油基底那款吸收对我来说更适配一点，只是购买渠道麻烦，要等快递，还担心买到货源不稳的版本。

不再到处刷帖子对比牌子，复查间隔拉长，按医生给的剂量持续吃，每一次抽血之后再看要不要调整。

那天看完报告单走出医院，风刮过来，只觉得之前花那么多时间翻测评，其实意义不大。