那段时间刷到好多帖子，一直在琢磨爬楼梯多少层可以减肥，索性就直接在自家单元楼里试，一开始心里还盘算着固定层数，想着只要坚持到那个数字，体重肯定会有变化。

最开始定的是十层，上去再坐电梯下来，循环两轮。头两天还好，喘得厉害，后背全是汗，摸起来黏糊糊的，洗完澡站秤上，数字只浮动了零点几，我还安慰自己，才刚开始，没那么快。

网上看别人说层数要再加，才能消耗够多，后来就加到十五层，一趟一趟往上挪。爬到后半段腿发沉，抬起来都费劲，扶着扶手歇个十几秒再继续，下楼坚决不走，一直坐电梯。大概这么弄了快两周，每天晚上吃完饭歇半小时就去，秤上的数字还是稳稳的，一点变化都没有。

当时脑子里钻进一个误区，以为只要爬到规定层数就等于能瘦，吃的东西没管住，晚上偶尔嘴馋还啃面包喝奶茶，总觉得爬了那么多层，这点热量随便就能消耗掉。

膝盖开始隐隐发酸的时候，才慌了。不是那种运动之后肌肉酸胀，是骨头缝里闷闷的疼，蹲下去捡东西都不舒服。停下来歇了三天，痛感才慢慢淡下去。那段时间也没再去爬楼，就呆呆站在楼道窗口，回想每天咬牙往上爬的样子，好像只是单纯在凑层数，别的全都没顾上。

身边一起打算减脂的朋友，也试过爬楼，她每天只爬八层，节奏慢很多，不追求一口气冲完，也不会硬着头皮加量。她和我说，她没盯着固定层数，只是身体舒服就多走两步，累了就停，体重变化也是慢慢才出现的，不是靠卡死一个层数数字。

我后来又试着回去爬过两次，没有再给自己规定必须爬到多少层，能往上走几层就走几层，喘得厉害就直接停下。不再盯着手机备忘录里记的目标层数，也不再爬完之后心安理得吃零食。

仅代表我个人情况，不同场景、不同人的体验会存在差异。身体出现持续不舒服的话，一定要寻求专业医师面诊。

秤上的数字依旧没有像我当初预想那样往下掉。