低头照镜子的时候忽然看见后颈那块鼓起来一块，第一反应就是脖子后骨头突出怎么办，随手摸上去硬硬的，推不动，连着好几天低头久了，后脑勺往下一片都发沉，肩膀也跟着发紧。那段时间刷到不少说法，都说就是富贵包，多揉一揉、拿热敷包敷几天就能消下去，没多想就照着试了。
每天下班回家，把电热毯折起来垫在后颈下面，一躺就是半个多小时，空闲的时候就攥着拳头反复按凸起的位置，力道放的很重，按到皮肤发烫发酸才停。一开始好像舒服一点点，紧绷的肌肉松了片刻，可等热度退掉，那种酸胀感又原样回来，凸起的地方一点都没有变小，有时候按狠了，转头的时候还会扯着疼。那时候脑子里面认准了，就是堆积的软组织堵在那里，只要坚持揉，早晚能揉平，完全没往别的方向想。
身边同事看见了，说她家亲戚也有这个，买那种矫正头带，白天戴着把脖子拉直就行。
跟着下单了一条，早上出门戴好，带子勒着下颌，强行把脑袋往后拽，刚开始戴十分钟，呼吸都觉得别扭，脖子前面的筋绷得紧紧的。硬撑着戴了两天，晚上摘下来的时候，后颈的不适感反而加重，凸起那块摸起来，好像比之前更明显一点，抬手的时候连带手臂都有点发木。心里开始慌，才意识到之前想的太简单，不是所有后颈鼓包都只是肉堆出来的，自己瞎折腾说不定反而添问题。
后来才反应过来，网上那些随手给的办法，根本没法对应每个人的情况。有人鼓起来是脂肪和肌肉的问题，也有人就是颈椎的骨性凸起，两种情况看着像，处理起来完全不一样，乱按硬拉只会刺激到周围的组织。犹豫了两天，抽时间去挂了骨科的号，面诊的时候医生上手摸了摸，又安排拍片，片子出来才看清，第七颈椎的棘突本身就比较突出，加上长期低头，周围肌肉持续紧张增厚，叠加在一起看着格外显眼。
医生特意说了，骨性的部分是正常结构，没法揉掉，能调整的只有紧张的肌肉。所有大力按压、暴力推拿都不适合，过度刺激容易引发水肿，不适感会持续更久。也提醒，这里只说我自己这一次的情况，每个人凸起的成因不一样，有类似的感觉一定要找医师面诊，不要单凭外观自己判断。
从诊室出来之后，就停掉之前那些用力按、强行牵引的法子。没有再买别的矫正器具，只是慢慢改掉趴在床上刷手机的习惯，坐着的时候尽量把屏幕抬高，不让脑袋一直往前探。偶尔酸胀起来，就用温毛巾轻轻搭在后颈，时间控制在十几分钟，不去用力按压凸起的位置。
变化来的很慢，不是几天就能看到差别。大概过了小半个月，低头久了那种沉沉的痛感减轻很多，肌肉放松之后，视觉上鼓包看着淡了一点，但那块骨头摸上去依旧还在，本来就属于身体自带的结构，不可能彻底消失。
那天晚上躺在床上，侧过头伸手摸后颈，凸起还在，只是不再像之前那样一碰就带着整片肩膀发僵。