那段时间在网上翻各种帖子，就是在琢磨如何预防尿毒症的发生，越看心里越慌，可手上该有的坏习惯一点都没改。小便偶尔泡沫多，腰那块隐隐发酸，总当成是熬夜累出来的，歇一晚就能缓过去。刷到不少人说肾病早期没啥痛感，等到明显难受的时候就很难回头，当时只当是博主夸大，想着自己年轻，底子不会差到哪去。

很多个晚上，渴了就拿冰饮料灌下去，浓茶也是一大杯接着一大杯，有时候忙起来一整天都忘了喝水，想起来的时候一次性猛灌一大瓶。还听网上一个说法，说是吃点来路不明的养护类药片，就能把肾脏给护住，不用特意跑医院做检查。那阵子断断续续吃了快两个月，吃完之后身上没立刻出现难受的反应，就更笃定这个法子管用，复查这件事一拖再拖。

有一回连着三天，早上起来眼皮肿得厉害，鞋子傍晚穿的时候挤脚，腿按下去会留下一个浅浅的坑，要好久才能弹回来。那时候才有点发怵，但还是抱着侥幸，觉得是前一天盐吃重了，少放点盐就能消下去，压根没往肾脏上面多想。

预约挂号拖了快一周才动身。

抽血加留尿，等报告的那两天坐立不安。拿到单子的时候，指标已经偏离正常范围不少，医生反复提醒，很多走到尿毒症那一步的人，都是早期慢性肾病没有及时稳住，长期放任损伤一点点堆起来的。医生特意说，不要随便乱吃偏方、来路不清的保健品，不少成分要靠肾脏代谢，无形中一直在加重负担，身体没有痛感不代表器官没有受损。我之前信的那个偏方，刚好踩在这个误区上面。

只代表我个人当时的情况，每个人身体状态不一样，不能拿我的经历套到自己身上，身体有异样一定要找医生面诊。

回去之后慢慢调整，没有一下子做到很完美。有时候还是会嘴馋想吃重口味的东西，忍不住的时候就少吃几口，不会像以前那样一顿饭大半盘都是腌菜卤味。喝水改成少量多次，杯子放在手边，隔一会喝几口，不再长时间缺水之后一次性狂喝。之前囤的那些不知名药片全部扔掉，再也不敢随便找东西吃来养护脏器。定期到医院复查尿常规和肾功能，时间到了就去，不会再找理由往后推。

身边有个一起体检认识的人，血压一直偏高，嫌吃药麻烦，断断续续停掉降压药，他总觉得血压高点没啥大事，不会影响到肾脏。我们两个人对比起来，我才慢慢意识到，很多看不见的基础问题，慢慢耗着肾脏，等到反应出来的时候，修复的空间就很小了。他的医生也跟他说，长期控制不稳的血压，是持续伤到肾脏的诱因之一。

也不是说调整之后就万事无忧，偶尔熬夜加班，第二天腰还是会发沉，泡沫也会短暂出现，这时候就不敢再硬扛，尽量早点休息，等着下次复查看指标变化。没有什么一劳永逸的办法，只是不再像从前那样，无视身体递过来的信号，也不再轻信网上那些不用就医就能护肾的说法。

走出诊室那天，楼道里人很多，耳朵里全是嘈杂的说话声，脑子里反反复复就只有一件事，不该等到指标亮红灯才上心。