那天赶时间赴约，走在人行道的砖缝边上崴了一下，脑子里第一反应就在想穿高跟鞋扭到脚怎么办，脚踝瞬间一麻，紧跟着一股钝痛漫开，鞋跟歪在一边，差点直接栽下去。扶着旁边的路灯站住，第一时间就伸手去揉扭伤的地方，按着疼的位置来回打圈搓，心里以为揉开了就不会胀起来，旁边路过的人也随口说揉一揉活血会好一点，就没多想，一直揉了有十来分钟。
松开手低头看，脚踝那块皮肤慢慢泛红，没过多久就鼓起来一小块，痛感还在往上窜，轻轻碰一下都抽着疼，站在原地不敢把重心放到这只脚上，单脚撑着身子，连把高跟鞋脱下来都费力气。那会还没意识到，揉脚这个做法是我踩下的误区，只是觉得怎么越揉越不对劲，胀感越来越重，鞋子的鞋口勒在肿起来的肉上，闷得很难受。
把鞋子脱了放在路边，不敢再落地，只能踮着另一只脚慢慢挪到旁边的台阶坐着。包里刚好有一瓶冰水，用外套裹住瓶子，搭在肿起来的位置，冰的触感压下去的时候，那种发烫的胀痛会短暂缓和一点，可一拿开，疼的感觉很快又回来。就那样断断续续敷着，不敢长时间直接贴皮肤，怕冻得发麻，也不敢随便乱动脚踝，稍微转动一下，里面就扯着疼。
同行的朋友提议要不要直接走路打车回家，试着把脚放下去沾地，刚用上一点点力气，尖锐的痛感直接窜上来，立刻收回来，不敢再试。最后是朋友帮忙叫了车，上车的时候只能侧着身子，把受伤的脚悬空放着，不敢搁在地板上，一路到医院，全程都尽量不让脚踝受到挤压。
挂号之后医生简单查看了脚踝，说幸好骨头没有出问题，只是韧带拉伤，又说了一句，刚扭到的时候千万不要揉搓，揉搓会加重里面的渗血，肿胀自然会更明显，也就是我刚才做错的那件事。听到这话心里有点懊恼，刚才急着缓解难受，反倒帮了倒忙。医生交代要减少走动，给脚踝做固定，后续按时复查，有持续加重的不适一定要及时再来面诊，这些话我都记着，这只是我个人那次的经历，每个人扭伤之后的情况不一样，不舒服还是要找医生当面看。
回到家里，就靠在沙发上躺着，用枕头把受伤的脚垫高，比心脏位置高一些，躺着的时候能感觉到胀感稍微轻一点。家里长辈说可以拿药酒擦一擦揉一揉，想起医生刚才说的话，就没有照做，安安静静躺着，很少起身，喝水拿东西都尽量让家人帮忙。
头两天夜里睡得不踏实，翻身的时候一不小心牵动脚踝，就会疼得醒过来，不敢随意翻身，只能保持一个姿势，慢慢熬时间。之后几天肿胀一点点往下消，青紫的印子才慢慢显出来，从脚踝侧面一点点蔓延到脚面，颜色由红变紫，再慢慢淡下去，前后歇了挺久才敢慢慢试着踩地，很久都不敢再穿跟高的鞋子出门。
躺在床上的时候会反复回想，当时如果没有着急上手去揉，肿胀会不会不会来得这么快。